Uppáhalds af mörgum fræum er litið af meirihlutanum sem vinsæll delicacy sem leyfir þér að fara framhjá tíma, og á sama tíma hefur það engin áhrif á líkamann. Í raun er þetta langt frá því að ræða. Nærandi og hár kaloría korn, það kemur í ljós, er ekki skaðlaus tala, og þegar þeir eru notaðir, ætti að fylgja ákveðnum reglum til að skaða líkamann.
Hvað innihalda fræ
Sólblómaolíur hafa einstaka samsetningu og bera margar vörur í skilmálar af magni efna sem eru gagnlegar fyrir líkamann. Borða þau geta fullnægt þörfum líkamans vítamín: A, C, D, E og Hópur B. Samkvæmt innihaldi D-vítamíns, safna sólblómaolífrænum jafnvel þorskalifur.
Fræin eru rík og steinefni. Þau innihalda magnesíum, sink, selen, joð, króm, kalsíum, fosfór og natríum. Það er meira kalíum í þessari vöru en í banani og appelsínu. Korn innihalda mikið af amínósýrum sem veita eðlilega fitu umbrot. Þau innihalda einnig tannín, sítrónusýru og vínsýru.
Kalsíuminnihald 100 g af vöru jafngildir 578 kílókalorar. Próteininnihaldið er 20,7 g, fitu - 52,9 g, kolvetni - 3,4 grömm. 
Um kosti þess
Lítil sólblómaolía fræ - alvöru lagerhús næringarefna. Banal husking fræ getur haft áhrif á ekki aðeins útlit okkar, heldur einnig áhrif á margar ferðir í líkama okkar.
Skip og hjarta. Steról, fosfólípíð og fituleysanleg vítamín hafa jákvæð áhrif á líkamann, styrkja hjarta- og æðakerfið. Kalíum og magnesíum fræjum sólblómaolía styrkja veggina í æðum og gefa þeim mýkt. B1 vítamín kemur í veg fyrir segamyndun og kransæðasjúkdóm.
Radísar, melónur, gulrætur, tómatar, mulber, hops, nettles, calendula hafa jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið.
Húð og hár. Þökk sé kalsíum og magnesíum halda kornin á teygjanleika, ekki aðeins í skipunum heldur einnig í efri lagum í húðinni, gerir það teygjanlegt og gerir þér kleift að halda æsku. E-vítamín sem inniheldur fræ er í erfiðleikum með ótímabæra öldrun.
Bein. D-vítamín stuðlar að frásogi kalsíums, sem gerir beinin sterk. Við the vegur, það er meira kalsíum í frænum en í mjólkurafurðum. 
Taugakerfi Þessi vinsæla delicacy er góð þunglyndislyf. Fólsýra ásamt B vítamínum bætir svefn og hjálpar að berjast við slæmt skap og streituvaldandi aðstæður.
Það er mikilvægt! Hráolía fræ innihalda mikið magn af fýtósteróli. Þetta efni getur blokkað kólesteról frásog í blóðið.
Fyrir konur
D-vítamín í samsetningu fræja í flóknu kalsíum gefur Heilbrigt og velhrifið útlit kvennahár, neglur og tennur. E-vítamín deaktiverar sindurefnum og hjálpar til við að varðveita æsku. Selen sem er að finna í kjarnunum, sem starfar með þessu vítamíni, eykur vöxt og þykkt hárið, styður nauðsynlega húðþurrka. Einfaldlega sett, sólblómaolía hjálpar að halda konum ungum og fallegum.
Auk fræ sólblómaolía eru grasker fræ með mörgum gagnlegum eiginleikum vinsæl.
Fyrir karla
Helmingur skera úr fræi inniheldur daglegt hlutfall af vítamíni E. Þetta þýðir að notkun þeirra getur dregið verulega úr æxlunarverki manns og haft jákvæð áhrif á hann kynferðisleg virkni. 
Er það mögulegt
Við skulum nú komast að því hvort það sé heimilt að nota fræ, vera í sérstöku ástandi, til dæmis með því að bera barn, eða í návist tiltekinna sjúkdóma.
Á meðgöngu
Meðganga er ekki frábending. til að neyta sólblómaolía fræ. Vínkomplexið sem er til staðar í þeim hjálpar til við að bæta ástandið í hárinu og húðinni í framtíðinni. Ljúffengur kjarna geta létta brjóstsviða og ógleði. En barnshafandi konur ættu ekki að misnota þessa delicacy vegna mikils hitaeiningarinnar.
Veistu? Á yfirráðasvæði rússneska heimsveldisins kom sólblómin frá miklum umbótum Péturs I, sem undrandi á áhugaverðan blóm meðan á dvöl þinni stendur í Hollandi skipað að senda fræ til Rússlands.
Með HB
Yummy korn fyrir hjúkrunar mæður bera enga skaða eða ávinning. Af jákvæðu áhrifum er það athyglisvert að vítamín A og D sé í þeim sem hafa jákvæð áhrif á andlega og líkamlega þróun barnsins. Einnig er til staðar í þeim járni og kalsíum, nauðsynlegt fyrir konur í fósturþroska. Þessar korn auka einnig mjólkurgjöf og auka fituinnihaldið mjólk. Á sama tíma geta fræ valdið ofnæmi hjá ungbörnum eða valdið hægðatregðu. 
Þegar þyngst
Byrjaðu baráttuna gegn ofþyngd, þetta yummy frá mataræði þínu ætti útiloka alveg vegna þess að það er mjög feitur og hár-kaloría meðhöndlun. En ef losna við auka pund felur í sér mikla líkamlega áreynslu, munu sólblómaolíur aðeins hjálpa til við að takast á við þá, þökk sé magnesíum í þeim. Notaðu þau aðeins til að lágmarka.
Lestu einnig um jákvæð og skaðleg eiginleika þrúgusafa.
Með sykursýki
Glúkósavísitala fræ sólblómaolía er eingöngu 35 einingar. Þetta gerir þeim kleift að vera flokkuð sem lítið blóðsykursvísitala matvæla. Sykursýki er ekki frábending fyrir notkun sólblómaolía. En þar sem þessi vara er hár-kaloría og inniheldur mikið magn af fitu, ráðleggja læknar sjúklinga með sykursýki ekki að halla á það og borða fræ sem eru ekki steikt, en aðeins örlítið þurrkaðir.
Þegar magabólga
Í þessu máli eru læknar samhljóða - þú getur ekki borðað sólblómaolía fræ. Munnslímhúðin er nú þegar veik og gróft og fast mat ónáða það auk þess. Að auki eru kjarnarnir mjög feitur og þetta versnar brot á slímhúð í maga.
Brisbólga
Jafnvel meðan á eftirliti stendur sem þjáist af brisbólgu, nota sólblómaolía getur það ekki. Þau eru mjög solid og illa melt, en þeir innihalda mikið af fitu, sem hefur neikvæð áhrif á brisbóluna, sem þegar framleiðir ekki nauðsynlega magn af ensímum til meltingar meltingar. 
Með kólbólgu
Brenndar og feitur korn með kólbólgu stranglega bönnuð. Feitur matur eykur aðeins brotið á útflæði galli, sem myndi fela í sér mikla óþægindum og versnandi almennu ástandi.
Land eigendur geta vaxið "sólríka blóm" í garðinum sínum. Skoðaðu tegundir plantna og læra hvernig á að vernda það gegn sjúkdómum og meindýrum.
Gigt
Púrínin sem eru í fræjum geta stuðlað að uppsöfnun þvagsýrukristalla og þannig valdið þroska gigtagigt. Læknar ráðleggja sjúklingum með gigt að nota fræ í lágmarksmagn og aðeins í hráefni eða örlítið þurrkað formi þegar sjúkdómurinn var frelsaður.
Frá hvaða aldri geta börn
Töluvert hitaeiningar innihald fræja og getu þeirra til að valda ofnæmi urðu barnalæknar að álykta að þessi vara var ekki kynnt í mataræði barna á síðustu þremur árum. Fyrir þriggja ára barn dagskammtur ætti ekki að fara yfir 30 grömm.
Það er mikilvægt! Hreinsaðar kjarnar eru öruggir fyrir tennurnar, en fullkomlega gagnslaus fyrir líkamann, vegna þess að þegar þau koma í snertingu við loft oxast fitu og missa jákvæða eiginleika þeirra. Kaupa fræ er aðeins í afhýða.
Neysla reglur
Elskuð af mörgum fræjum, það kemur í ljós, er ekki svo örugg vara. 80 prósent kjarna er auðveldlega meltanlegt. Þetta þýðir ekki að notkun þeirra ætti að vera alveg yfirgefin. Til þess að skaða ekki myndina verður þú að fylgja nokkrum einföldum ráðleggingum. 
Hversu mikið hefur þú efni á á daginn
50 grömm Hreinsaðar kjarna á dag ná alveg til daglegs þörf líkamans fyrir nauðsynleg vítamín og steinefni, án þess að hafa neikvæð áhrif á myndina.
Er það mögulegt fyrir nóttina
Hár fituefni þýðir að besta tíminn til að neyta þessa vöru verður fyrri helmingur dagsins. Fræin, sem borðuðu á kvöldin, eru örugglega umbreytt í fitusvæði. Þess vegna er þetta snarl á kvöldin betra að skipta um létt salat eða fituskert jógúrt.
Sólblómaolía er dýrmætt fóðurrækt: kaka og máltíð fengin frá fóðrun kýr, alifugla, kanína og sauðfé eru fengin úr olíufræsúrgangi.
Er einhver ávinningur í steiktum
Fæðubótaefni og lífræn sýra sem innihalda kjarna, ekki hitameðferð eyðileggur. Næringargildi fræsins við frystingu minnkar og hátt kaloríainnihaldið er viðhaldið. Að auki eykur steikting blóðsykursvísitala kjarnans. Þetta þýðir að notkun roasted fræ fyrir líkamann er verulega minni en ávinningur af einfaldlega þurrkað í pönnu eða hrár. 
Hvernig á að flýta fljótt og auðveldlega
Til að borða pipa án þess að skaða tönnakrem og viðkvæma húð á fingrum, eru nokkrar leiðir.
Fyrsta aðferðin er að nota blender. Fræ eru hellt í blender, sem er kveikt á í nokkrar sekúndur í pulsation ham. Eftir að þau eru hellt í ílát, þar sem þau eru fyllt með vatni. Hylkið skiptist í blenderfloti á yfirborðið og þungur kjarninn er áfram neðst. Vatn er tæmd, kornin eru þurrkuð og þau eru tilbúin til notkunar.
Einnig fyrir unnendur fræja, sem vilja ekki spilla tönnum og fingrum, fundið sér sérstakt skæri fyrir flögnun. Þeir hafa eyður af mismunandi stærðum fyrir lítil, meðalstór og stór fræ.
Hvaða skaða getur valdið
Regluleg neysla fræ hefur neikvæð áhrif á tann enamel. Stöðug vélrænni aðgerð eyðileggur það, veldur caries og ýmsum sjúkdómum. Einnig eru fræ seldar frekar óhreinum, jafnvel þótt það sé pakkað verksmiðjuvara, þá er besti kosturinn að kaupa þær hrár, þvo og steikja þig sjálfur. Á meðan hálsbólga eða særindi í hálsi Það er betra að halla sér ekki á fræjum sólblómaolía vegna þess að þau geta aukið ástandið. Við the vegur, þeir eru líka ekki mjög hagstæð fyrir söngvari snúrur, svo margir sem taka þátt í söngvara reyna ekki að nota þau.
Veistu? Fræin voru eina matin í 35 ár fyrir Monk Theoktista, sem bjó í einveru og bæn á eyjunni Paros.
Hver getur það ekki
Hitaeiningin í gleri af fræi er jafnt kaloríuminnihaldinu sem þjónar fersku svínakjöts kebabi, því fyrir of þungt fólk er það algerlega frábending. Notkun sólblómaolía er þess virði að takmarka fólk með alvarlega sjúkdóma í nýrum, lifur, hálsi og meltingarfærum (magabólga, gallsteinar).
Kostir þessara bragðgæta kjarna eru óumdeilanlegir fyrir lífveruna, en það ætti að vera valið að náttúruafurð sem ekki hefur fengið hitameðferð. Þetta mun hjálpa varðveita ytri fegurð og metta líkamann með gagnlegum efnum. Aðalatriðið með fræjum er að fara eftir málinu, jafnvel þótt það sé stundum ekki auðvelt með þeim.
