Nokkrir mánuðir líða og tími frís hefst: sumarbúar munu hefja störf á nýjum lóðum. Eflaust er það ómetanlegt að vinna í fersku lofti fyrir líkama okkar. Hins vegar getur vanefndir á reglum, sem við munum fjalla um í greininni, leitt til meiðsla og veikinda.
Varamenn vinna og hvíldu
Ekki ofleika það, mundu að vinna ætti að vekja gleði. Að minnsta kosti einu sinni á klukkustund, farðu annars hugar frá áhyggjum þínum, njóttu árangursins af því verki sem þegar hefur verið unnið, lofaðu sjálfan þig og gefðu vöðvum og liðum vel skilið hvíld.
Eftir litla hreyfingu á veturna getur verið erfitt að vinna mikla vinnu strax.
Vinna í réttri stöðu
Passaðu þig á bakinu og mjóbakinu - ekki vinna, beygðu þig í langan tíma. Ef þú ert með löng vinnu við lendingu og illgresi, þá fáðu lágan stól eða rúm og haltu áfram aðgerðum þínum á hnén. Vertu viss um að gera smá æfingu fyrir vinnu og í hléi - hnoðaðu axlir og lumbosacral.
Reyndu að beygja minna, notaðu hakkara með löngum handfangi til illgresis, vökvaðu rúmin með slöngu eða áveitukerfi osfrv.
Og fólk sem þjáist af háþrýstingi er alls ekki mælt með því að beygja sig - vegna flóðs blóðs til höfuðsins getur ástand garðyrkjumannsins versnað mikið. Það er betra að skipta um brekkur fyrir stuttur. Og bera heldur ekki þyngdarafl.
Passaðu þig á sólinni
Farðu út í rúm fyrir hádegi og eftir fjögur á kvöldin, þegar sólin er ekki eins virk og á daginn. Slappaðu af í skugga trjánna á heitum degi. Reyndu að hylja bakið og handleggina með fötum - þetta mun hjálpa til við að forðast sólbrúnan sumar auk þess að brenna þig ekki. Vertu viss um að nota sólarvörn á óvarða hluta líkamans.
Veldu föt fyrir garðvinnu úr náttúrulegum efnum - hör, bómull. Þeir taka betur á sig raka, leyfa lofti að fara í gegn og skapa ekki „gróðurhúsaáhrif“.
Ekki gleyma hatta. Fatnaður og hattur ætti að vera í skærum litum.
Ekki gleyma skyndihjálparbúnaðinum
Hitalækkandi, andhistamín, sýklalyf, umbúðir - ættu að vera í vopnabúr hvers garðyrkjumanns.
Fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum verður að hafa lyfin sem læknirinn mælir með. Til viðbótar við ofangreint er nauðsynlegt að mæla þrýsting að minnsta kosti tvisvar á dag - á morgnana og á kvöldin.
Skiptir um tegundar álags
Að lenda má fjölbreytni með því að vökva, vinna með skóflustungu - sorpeyðingu, illgresi - hrífa hreinsun. Þetta er nauðsynlegt svo að líkamlegt vinnuafl sé ekki of íþyngjandi fyrir líkamann. Og það er betra að skipta um vinnu við að ganga berfætt á grasið - þetta er auðveldasta leiðin til að létta álagi og þreytu.
Fylgdu þessum einföldu reglum og þá verður ekki gleði yfir mikillri uppskeru og framúrskarandi hvíld myrkvuð af verkjum í baki og liðum, auknum þrýstingi og öðrum óþægilegum afleiðingum sumarhúsa. Mundu að það er miklu auðveldara og ódýrara að sjá um sjálfan þig og koma í veg fyrir sjúkdóma en að endurheimta þegar glataða heilsu þína.
