Þyngdartap með heilsufarbótum: öll fínn af borða gulrætur fyrir þyngdartap

Konur eru stöðugt að reyna að hugsa og alltaf í leit að mataræði þar sem þú getur fljótt léttast og missir auka pund með minna streitu á líkamanum.

Þrátt fyrir mikla fjölda nýrra þyngdartapskerfa er gulrót mataræði enn vinsælasta.

Þessi grein lýsir í smáatriðum um blæbrigði mataræði í mataræði, gerðar ráðleggingar um réttar eftirlit sitt. Einnig í kjólinu er hægt að finna gagnlegar uppskriftir fyrir bragðgóður og heilbrigt mataræði úr gulrætum til þyngdartaps.

Er hægt að borða gulrætur meðan á mataræði?

Gulrætur ættu að vera eitt af fyrsta grænmetinu, sem er innifalið í mataræði einstaklings sem vill setja líkama sinn í röð á mataræði.

Það er ekki aðeins birgðir af vítamínum, heldur einnig skortur á fitu í samsetningu þess. Það er þeim sem forðast að vilja léttast.

Gulrætur veita heilbrigða þyngdartap og mun hafa jákvæð áhrif á störf flestra innri líffæra og kerfa.

Mun þetta grænmeti missa þyngd eða ekki?

Gulrætur eru mataræði og hefur ekki aðeins fitu í samsetningu þess, heldur er það einnig mjög gagnlegt. A mataræði byggt á þessari rótargrænmeti hjálpar til við að fljótt léttast og hraða efnaskipti, en styrkja ónæmiskerfið. En þetta er mjög stíft mataræði, þú getur setið á einni gulrót í ekki meira en þrjá daga. Þú getur endurtaka það einu sinni í mánuði og hálftíma.

Hagur og skaða

Kostir þess að missa þyngd:

• Sellulósi.
• Karótín. A-vítamín gefur húðina mýkt og heilbrigða lit.
• Gulrætur hafa andoxunareiginleika. Efni sem eru í rótinni geta bætt gæði blóðsins, auðgað það með blóðrauði.
• Á mataræði, margir vilja láta undan sér sætt. Gulrætur geta skipta um það, þar sem það hefur þetta skemmtilega smekk.
• Gulrætur þjóna sem aðal innihaldsefni í undirbúningi kjötbollur, koteletter og aðra rétti. Þú getur eldað gúrkum af rótargrænmeti og haframjöl með kotasælu, sem líkist eins konar ostakaka.
• Ef það er íþrótt í lífi þínu, þá er gulrót að verða. Tvisvar í viku er hægt að skipta um lágan kaloría með muesli með hrár gulrót. Grænmeti sameinar vítamín A, E og frúktósa. Þeir hjálpa til við að fljótt endurheimta eydda orku.
• Þegar ólífuolía eða graskerolía er bætt við gulrót salat mun hormónakona konunnar vera á réttu stigi. Jafnvel með því að missa þyngd, mun kona halda æxlunarstarfsemi sinni.

Skerið gulrætur þegar þyngd hefur ekki áhrif á heilsuna, en sumir óþægilegar augnablik geta komið fram. Nokkur rök gegn gulrótum:

• Soðnar gulrætur í hreinu formi geta aukið blóðsykur. Það ætti að forðast án samsetningar við aðrar vörur. Til dæmis er hægt að borða gulrót með kotasænu eða jógúrt og braised gulrætur með sjófiski.
• Flestir frá barnæsku eru höfnun gulrætur. Ef þú getur ekki þvingað þig til að borða þetta grænmeti, þá er betra að skipta um það með, til dæmis, apríkósu eða þurrkaðar apríkósur.

Allir ákveða sjálfan sig, innihalda gulrætur í mataræði eða ekki. Næringarfræðingar gegn því að nota soðnar gulrætur í hreinu formi, þar sem það er ekki gagnlegt fyrir að missa þyngd. Lovers af soðnu grænmeti þurfa að læra hvernig á að rétt þjóna þeim með öðrum vörum.

Ef þú ert elskhugi rótargrænmetis og plús vilt léttast er best að nota þær hrár.

Frábendingar í notkun gulrætur:

• Nauðsynlegt er að yfirgefa gulrætur í mataræði, ef það er magasár eða önnur vandamál í þörmum.
• Ef þú hefur borðað gulrót þegar liturinn hefur breyst, þá er það þess virði að draga úr magninu í mataræði. Þetta þýðir að líkaminn getur ekki tekist á við vinnslu keratíns.
• Þegar roða grænmeti er ofmetinn getur komið fram svefnhöfgi, svefnhöfgi, höfuðverkur. Stundum getur þetta ástand komið fram með uppköstum.
• Ofnæmisviðbrögð við grænmetinu.

Í öllu ætti að vera mælikvarði. Á dag er hægt að borða ekki meira en 300 grömm gulrætur. Með því að fylgjast með slíkum næringaraðstæðum mun rótargræðið koma hámarks ávinningur fyrir líkamann.

Hvernig á að borða grænmeti?

Nokkrar uppskriftir sem hægt er að nota í mataræði þínu á mataræði. Máltíðir innihalda lágmarks kaloría, á sama tíma eru þau mjög heilbrigð og góð.

Við bjóðum upp á að horfa á myndband um eiginleika notkunar gulrætur fyrir þyngdartap:

Apple smoothie

Til að gera sléttur er ráðlegt að taka ferskt grænmeti. En ef ekki er hægt að snúa hrár gulrót í pönnu, þá er hægt að nota soðin einn.

Innihaldsefni:

• gulrætur - 1 stk.
• Apple - 1 stk.
• Lime - hálft ávöxtur (aðeins safa er þörf);
• banani - 1 stk.
• appelsínusafi - 100 ml.

Allt er blandað í blender og drukkinn ferskur. Þú getur breytt fjölda innihaldsefna, eitthvað til að þrífa og bæta við vilja og smekk.

Hanastél með kefir

Innihaldsefni:

• kefir - 300 gr .;
• gulrætur - 200 gr.;
• sykur - 10 gr.

Hakkaðu hrár gulrætur og settu í blöndunartæki. Hellið kefir, bættu við sykri og blandið öllu vel saman. Frábær kostur fyrir morgunmat eða snarl á daginn.

Smoothies má setja í ísskápnum. Ef drykkurinn hefur þykknað skaltu bæta við kefir og svipa aftur.

Hvítkál og gulrótsalat

Innihaldsefni:

• hvítkál - 400 gr.;
• prunes - 5 stykki;
• beets - 1 stk.
• gulrætur - 1 stk.
• jurtaolía;
• sítrónusafi;
• grænu

Hvítkál er hakkað, önnur grænmeti er hakkað á gróft grater. Allir blanda og blanda til að standa út safa. Prunes, sítrónusafi og smjör er bætt við fatið í lok eldunar. Salat má borða á kvöldin, gulrætur munu fullnægja hungri.

Súpa

Grænmeti er ekki brennt, þetta súpa er lágt í hitaeiningum.

Innihaldsefni:

• gulrætur - 1 stk.
• sellerí - 50 g.
• linsubaunir - 12 bollar;
• laukur - 1 stk.
• kirsuberatómt - 130 g.;
• engifer (ferskt) - 30 g.;
• chili - 5-10 g.;
• grænu

1. Setjið hakkað og hakkað grænmeti og linsubaunir í potti. Vatnið og látið gufa í um 25 mínútur.
2. Þegar tilbúinn til að bæta við chili, engifer og krydd.
3. Sláðu blönduna og bættu við grænu.

Súpa er fullkomin sem kvöldmat.

Við bjóðum upp á að horfa á myndskeið um hvernig á að elda mataræði gulrót súpa:

Casserole

Innihaldsefni:

• rifinn gulrót - gler;
• Fatlaus kotasæla - 400 gr.;
• eggjahvítur - 6 stykki;
• rúsínur - 20 g.;
• kli - 20-40 gr.

Öll innihaldsefnin eru blandað saman og þá er þeyttum próteinum bætt við þau. Setjið í form og bökuð í ofninum í um hálftíma við 160-180 gráður. Grasið er hægt að bera fram á síðdegi eða kvöldmat.

Við bjóðum upp á að horfa á myndskeið um hvernig á að undirbúa gulrótargjald fyrir þyngdartap:

Lean hvítkál rúlla

Innihaldsefni:

• gulrót
• Soðið hvítkál lauf.

Gulrætur eru lagðar á hvítkálblöð og mynda hvítkál. Í þykkum pottinum láðu tilbúinn borðkrókur. Fyllt hvítkál er hægt að hella með tómatasafa og látið gufa í um klukkutíma á eldavélinni yfir lágum hita.

Valmöguleikar

Monodiet

Að sitja á mataræði sem samanstendur af einni gulrót má ekki vera meira en þrír dagar. Ætti að einblína á ástand þitt. Ef heilsufarið er yndislegt, þá er hægt að halda áfram með mataræði í allt að sjö daga. Á einliða mataræði er mikilvægt ástand að nota vökva í miklu magni, að minnsta kosti tveimur lítum á dag. Þú getur drukkið grænt te, en ekki sætt.

Valmynd:

• Rifinn gulrætur með hunangi og sítrónusafa. Tímabilið milli máltíða er ekki meira en tvær klukkustundir.
• Hrár gulrætur sem snarl á daginn hvenær sem er.

Fyrir 3 daga

Gulrót mataræði í þrjá daga er svipað og monodiet. Gulrót salat neytt á þriggja klukkustunda fresti. A þjóna ætti ekki að vera meira en 200 grömm í einu. Þú getur bætt við ávöxt í valmyndinni. Á hverjum degi ætti það að vera öðruvísi. Vertu viss um að drekka nóg af vatni yfir daginn. Í slíkum mataræði í þrjá daga getur þú lent í fjórum kílóum.

Fyrir 7 daga

Mataræði í 7 daga mataræðis er ríkari. Í þessari viku getur þú kastað allt að 11 pundum.

Valmynd:

1. Bústaður með sýrðum rjóma - 150 gr.
2. Gulrót salat, kryddað með teskeið af hunangi.
3. Salat af gulrætum og eplum, klæddur með sýrðum rjóma.
4. Gulrót salat, kryddað með teskeið af hunangi.
5. Gler af lágtfitu kefir.

Við bjóðum upp á að horfa á myndband um mataræði mataræði í 7 daga:

Í 10 daga

Mataræði matseðill í 10 daga er sú sama og í sjö daga. Borða á þriggja klukkustunda fresti. Það er leyft einu sinni á dag að skipta um salat af hrár rótargrænmeti soðið.

Tíu dögum síðar mun líðan batna, því að gulrætur munu ekki aðeins hjálpa til við að draga úr þyngd heldur einnig hreinsa líkamann. Þú getur staðist mataræði á þriggja mánaða fresti. Vertu viss um að tala við næringarfræðing.

Gulrætur geta virkilega hjálpað til við að berjast gegn ofþyngd. En mataræði er alveg þungt, það eru frábendingar. Fyrir slíkt skref ætti að vera undirbúið alvarlega og mjög vandlega.