Besta uppskriftirnar til að elda salat "Tenderness" með kínversk hvítkál

Til að búa til viðkvæmt og heilbrigt salat þarftu að velja innihaldsefnin vandlega. Peking hvítkál er geymslustofa langlífs.

Þetta grænmeti er hægt að auka friðhelgi og hreinsa blóðið. Það er vel þegið neytendur að geta geymt öll næringarefni fyrir alla veturinn.

Því ef einhver á haust-vetrartíma þarf mikið af vítamínum og næringarefnum, þá getur hann á öruggan hátt fundið þá í þessari vöru.

Hvaða efni mun gera fatið mjög viðkvæmt?

Beijing hvítkál er nauðsynleg innihaldsefni í mörgum ljósum og viðkvæma rétti. Það varð vinsælt um allan heim ekki svo langt síðan. Hún kemur frá Kína, eins og nafnið gefur til kynna. Og eftir nokkurn tíma lærðu önnur lönd að skapa skilyrði fyrir ræktun þess.

Það gefur krydd á hvaða fat sem er, en ef þú sameinar það með epli sneiðar, þá færðu alvöru leyndardóma. Þar að auki er hægt að bæta við osti, agúrka og árstíð með ólífuolíu. Þá er fatið mjög glæsilegt og viðkvæmt, og síðast en ekki síst - gagnlegt.

Þetta grænmeti er mjög jafnvægið með ávöxtum. Til dæmis getur þú gert léttan snarl við ananas. Helstu innihaldsefni verða kál og ananas. Þessar tvær vörur munu hjálpa til við að búa til mjög viðkvæmt og bragðgóður og síðast en ekki síst heilbrigt salat. Bæði innihaldsefnin innihalda mikið af næringarefnum og í flóknu inntöku hafa jákvæð áhrif á allan líkamann.

Þetta grænmeti fer vel með kjúklingi í hvaða formi sem er. Nauðsynlegt er að sjóða kjúklingabringa, höggva hvítkál og smyrja með smjöri. Þá fáðu mjög mataræði og blíður snarl. Eða þú getur bætt við reykt kjúkling, sem mun bæta kryddi við salatið.

Hagur og skaða

Kínversk hvítkál er elskuð af öllum sem vilja fá hið fullkomna mynd. Í 100 grömmum voru aðeins 12 kkal, 1,2 g af próteinum og 0,2 g af fitu. Það er til staðar í næstum öllum hæfni mataræði. Það er sannað að þetta grænmeti geti hreinsað þörmunum fullkomlega úr eiturefnum og slagum.

Það er ríkur í C-vítamín, sem er svo nauðsynlegt fyrir alla. Það inniheldur steinefni, auk sítrónusýru, sem er frekar sjaldgæft í öðrum vörum. Fyrir fólk sem hefur vandamál með meltingarveginn, mun kínversk hvítkál vera raunveruleg hjálpræðimeira en það, normalizes það hægðir.

Það er mikilvægt! Það er þess virði að vita málið í neyslu þessa vöru, því ef þú átt í vandræðum með meltingarveginn þarftu að neyta takmarkaðs magn af hvítkál til að bæta heilsuna. Þessi regla gildir um öll matvæli, þar sem jafnvel gagnlegur þeirra getur verið skaðleg þegar það er ofmetið.

Skref fyrir skref Matreiðsla Leiðbeiningar

Áður en þú byrjar að pamper þig með ljúffengum réttum, auk þess að hjálpa líkamanum þínum, ættirðu að vita helstu uppskriftir fyrir salat "Tenderness", svo og öll nauðsynleg innihaldsefni fyrir slíka fat.

Með kjúklingi

Eins og fyrr segir, gengur Peking hvítkál vel með kjúklingi í hvaða formi sem er.

Til að undirbúa einn af réttunum, sem margir kalla Caesar, þú þarft:

• 1 höfuð af hvítkál.
• A pund af sveppum.
• Kjúklingabringa sem vegur allt að 300 grömm.
• Ferskt agúrka.
• Olía (ólífuolía eða grænmeti).
• Brauð

Matreiðsla:

1. Það ætti að vera steikt sveppir, kjúklingur og stykki af brauði.
2. Kál skorið í ræmur og agúrka - sneiðar.
3. Allt innihaldsefni ætti að skipta og bæta krydd og olíur eftir smekk.
4. Þú getur einnig bætt við majónesi og rifnum hvítlauk.

Snarl á þessari uppskrift mun reynast nærandi og bragðgóður en ekki mataræði. Fyrir stuðningsmenn réttrar næringar, mun eftirfarandi uppskrift gera.

Innihaldsefni verða svipuð, nema að þau verði ekki steikt, en elduð. Ef þú þarft hæfissalat, ættir þú að forðast slíka sælgæti sem majónesi og jurtaolíu. Kannski er þetta ekki svo ríkur, en það mun vissulega vera ferskt og blíðlegt.

Með ananas

Fyrir þetta salat verður:

• kjúklingur flök;
• krukku af ananas;
• ostur;
• 1 hvítkál.

Matreiðsla:

1. Sjóðið flökunum, höggva hvítkálina og hrærið ostinn.
2. Allt þetta er blandað og kryddað með öllum sósum eftir smekk eða ólífuolíu.

Tilmæli. Þú getur gert snarl úr svipuðum innihaldsefnum, en með nokkrum hreinsaðar viðbætur. Til dæmis, bæta við kókos spaða sem mun bæta hátíðni og sérstöðu við fat.

Með olíu klæða

Salat með þessum hvítkál má klæðast með ýmsum olíum. Vinsælustu innihaldsefnin eru:

• hvítkál;
• kjúklingur;
• agúrka.

Eldunarvalkostir:

1. Nauðsynlegt er að fylla salatið með jurtaolíu, sem er ekki slæmt valkostur, þar sem í öllum tilvikum munu öll vítamín úr grænmeti fljótt gleypa af líkamanum.
2. Hin valkostur er ólífuolía, sem einnig hefur marga jákvæða eiginleika, þannig að snakkurinn mun hafa mikil áhrif á allan líkamann.

Með agúrka

• Fyrsta útgáfa af kínverskum hvítkálasalati með gúrku er blanda þessara tveggja innihaldsefna og klæða með olíu.
• Seinni valkosturinn felur í sér að bæta við öðrum vörum eins og avocados, kjúklingi, kexum.

Öll blandan sem myndast er kryddar með kryddi og olíum. Það er mikilvægt að skilja að það er alveg mögulegt að fá framúrskarandi fat, með aðeins tvö innihaldsefni, en með því að bæta við afganginum, verður diskurinn meira piquant.

Með kex

Til að bæta við fat af fágun, nota margir húsmæður í undirbúningi diskar með Peking hvítkál, kex.

Þú getur sameinað hvítkál með kjúklingi, gúrkum og bætt við hvítum brauði. Margir æfa þetta appetizer með croutons, og fá diskinn eins góð.

Sumir einföld og bragðgóður uppskriftir.

Uppskriftir með kínversk hvítkál eru frekar einföld.þú þarft ekki að baka eitthvað í langan tíma, eða reyna að finna flókna innihaldsefni. Ljúffengastir salöt eru fengnar með því að sameina soðnu eða steiktu kjúklingafloki, ferskum agúrkur, hvítkál. Allt þetta ætti að vera ábót og salt eftir smekk.

Hvernig á að borða réttinn?

Mælt er með að undirbúa þessar diskar strax áður en þær eru notaðar, þar sem ef þau standa í kæli, munu öll innihaldsefni missa bragðið.

Allir geta keypt bragðgóður og heilbrigt og sameinar sum innihaldsefni. Og ef þú ákveður að sjá um heilsuna og líkamann skaltu byrja að elda salat með kínverskri hvítkál.