Tilvist Beijing hvítkál salat og kex á hátíðlegur eða daglegur máltíð, ekki aðeins skreyta töflunni, en einnig koma með mikið af skemmtilega skynjun og gagnlegar eiginleika.
Við munum segja þér hvernig á að gera einfaldar og mjög góðar salat úr kínverskum hvítkálum og kexum eins og kiiryeshek, auk kjúklinga (flök eða kjúklingabringu), maís, aðrar vörur, sýna myndir af diskum og bjóða þér að elda diskar í samræmi við uppskrift. Byrjum að elda!
Kostirnir og skaðin á réttum
Beijing hvítkál er búinn með slíkum gagnlegum efnum eins og joð, magnesíum, kalsíum og járni. Það er oft innifalið í mataræði fyrir þyngdartap, vegna þess að það er lítið kaloría innihald hjálpar það við að staðla þyngdina. Þetta grænmeti hjálpar til við að berjast gegn streitu, þunglyndi, þreytu, vandamál í meltingarvegi og hjartabilun.
En vegna þess að sítrónusýra er til staðar í samsetningu þessa grænmetis er ekki mælt með því að nota það ef um er að ræða aukið sýrustig í maga, niðurgangi og eitrun. Algengasta notkun hvítkál sem finnast í salatrétti.
Salat með brauðmola á 100 grömm inniheldur:
- Kalsíum - 250 kkal.
- Íkorni - 14 g.
- Fita - 12 g.
- Kolvetni - 15 g.
Hvernig á að elda - leiðbeiningar og myndir
Með kjúklingi
Stærsta útgáfan af salatinu - með því að bæta kjúklingakjöti.
Fyrir það sem þú þarft:
- Kjúklingabringur - 2 stk.
- Beijing hvítkál - 1 höfuð.
- Ostur - 150 g.
- Brauð
- Hvítlaukur - 2 negull.
- Paprika - 1 tsk.
- Gróft pipar - 1 tsk.
- Majónesi.
- Ólífuolía.
- Salt
Til þess að undirbúa slíkt borð þarftu að framkvæma röð röð aðgerða:
- Fyrst af öllu ætti kjötið að sjóða.
- Brauð skera í teningur, stökkva með kryddi og settu í ofninum 180 gráður í 5-10 mínútur.
- Þvoið hvítkál og skera niður neðri hvíta hluta. Skerið fer í litla ferninga.
- Kjúklingur í teningar. Sameina með hvítkál.
- Hrærið ostinn og bætið við kjúkling og hvítkál.
- Skerið hvítlaukinn, setjið í venjulega ílát og blandið saman.
- Smellið með majónesi, bætið kexum.
Kjúklingurflökur til að elda salat, þú getur notað soðið eða reykt. Leggðu áherslu á persónulegar smekkastillingar.
Frægasta salat viðurkennt "Caesar". Til að búa til 2 pör af pönnu sem þú þarft:
- Kjúklingabringur - 400 g
- Beijing - 1 höfuð.
- Cherry tómötum - 4 stykki.
- Parmesan ostur - 50 g.
- Hvítt brauð - 2-3 stykki.
- Ólífuolía.
- Hvítlaukur
- Ground svart pipar.
- Majónesi.
Undirbúið borðið þannig:
- Kjúklingur skorið yfir í miðlungs stykki.
- Í hitaðri pönnu steikja kjúklinginn á báðum hliðum þar til hann er soðinn.
- Í annarri pönnu steiktu brauðið, sneið í teningur. Kreista hvítlauk á það.
- Peking hvítkál, skola og skera.
- Skerið kjötið í litla bita.
- Grate ostur með grater.
- Til að undirbúa klæðningu, hrærið knúið hvítlauk, salt og majónes.
- Tómötum skipt í tvennt.
- Blandið öllum innihaldsefnum, árstíð og skreytið með tómötum.
Við skoðum myndbandsuppskriftina með annarri útgáfu af salati kínverskra hvítkál og kjúklinga, með því að bæta við kexum:
Með tómötum
Grænmetissalat er erfitt að ímynda sér án þess að taka þátt í tómötum. Til að elda er eitt af þessum afbrigðum gagnlegt:
- Kínverska salat - 1 höfuð.
- Crackers - 100 g
- Tómatar - 2 stk.
- Majónesi.
- Salt
- Greens
Fljótleg og fersk salatuppskrift:
- Skolið peking og höggva, forðastu harða hluta.
- Þvoið tómatar og kryddjurtir. Fínt skorið síðast og tærðu tómatana.
- Hellið majónesi, saltið og blandið.
Það er mikilvægt! Í Peking hvítkál ætti að vera að skera niður neðri hluta vegna þess að hún er gróft og bitur.
Hér er annar uppskrift með tómötum, en í þetta sinn eru kirsuberatómt notaðir.
Hlutar:
- Cherry tómötum - 2 stk.
- Gúrku - 2 stk.
- Reykt kjúklingur - 300 g
- Kínverska salat - 1 höfuð.
- Rusks - 1 pakki.
- The sósa.
- Þvoið grænmeti.
- Skerið tómat í fjórðu.
- Skerið agúrka í þríhyrninga.
- Kjötið er skipt í hluta af miðlungs stærð.
- Sameina allt innihaldsefni og klæða með sósu eftir smekk. Þú getur notað sýrðum rjóma eða majónesi.
Video uppskrift fyrir Beijing hvítkál salat, tómatar og kex:
Með maís
A ferskur og létt salat mun koma út með því að bæta við slíku innihaldsefni sem korn. Þú þarft eftirfarandi vörur:
- Kínakál - 1 stk.
- Skinkur í skinku - 150 g.
- Korn - 1 b.
- Majónesi - 150 g
- Crackers - 150 g
- Salt
Matreiðsla:
- Þvoið hvítkál grænmeti og höggva fínt.
- Hreinsið marinade úr maís og bætið við hvítkál.
- Skinku skorið í þunnar sneiðar.
- Smellið með majónesi, saltið eftir smekk og skreytið með breadcrumbs.
Notaðu niðursoðinn og varðveitt korn fyrir fatið.
Í annarri útgáfu af salatinu er notað:
- Beijing - 300 grömm.
- Korn - 340 grömm.
- Laukur - 1 stk.
- Rusks - 100 grömm.
- Majónesi.
- Greens
- Salt
- Tæmið kornið.
- Skolið og hakkað ferskum grænum.
- Þvoið og hreinsið laukinn. Skerið í helminga hringa.
- Skolið peking og skera í ræmur.
- Allar vörur blandast saman með því að bæta krydd og majónesi.
Vídeóið sýnir uppskrift fyrir létt og súrt salat úr kínverskum hvítkálum, kexum og maís:
Með krabba
- Crab prik - 250 grömm.
- Beijing hvítkál er höfuð hvítkál.
- Korn - 300 grömm.
- Rusks - 100 g
- Salt
- Bow - 1 stykki.
- Majónesi.
- Crumble prik skera í litla hringi.
- Þvoið grænmeti. Peking hvítkál skal skera í ræmur og lauk í hálfhringa.
- Tæmið vökva úr maís.
- Allt blandað og fyllt.
Crackers, svo sem ekki liggja í bleyti, þú þarft að bæta við rétt áður en þú þjóna.
Með agúrka
Framandi óvenjulegt smekk og síðast en ekki síst mjög skemmtilegt, fá salat ef þú tekur:
- Apple - 1 stk.
- Gúrku - 1 stk.
- Orange - 1 stk.
- Beijing hvítkál - 1 höfuð.
- Kjúklingurflök - 200 grömm.
- Crackers
- The sósa.
- Salt
Í upphafi þarf að undirbúa innihaldsefnin til að elda. Til að gera þetta skaltu þvo gróft og ávexti vandlega, sjóða kjúklingakjöt.
- Skrældu appelsínuna og skera í litla sneiðar.
- Peking hvítkál með hníf skera í þunnt strá.
- Eplan skal einnig skræld og skera í þröngar ræmur.
- Kjúklingur getur einfaldlega verið brotinn af hendi.
- Allt blandað og fyllt.
Mjög einfalt uppskrift að salati með agúrka og án majónes.
Því er nauðsynlegt að taka:
- Náttúruleg jógúrt.
- Beijing
- Gúrku.
- Crackers
- Ostur
- Grate ostur á grater.
- Þvoið hvítkál með agúrka og skera það í ræmur.
- Hrærið innihaldsefnin og árstíð með jógúrt.
- Salt
Annar uppskrift að salati með kínverskum hvítkálum, agúrka og kexum má finna á myndbandinu:
Með osti
Viðkvæmar og góðar réttir fást með því að bæta við osti.
Það mun taka:
- Kínversk hvítkál - 1 höfuð.
- Hollenska ostur - 100 grömm.
- Salat osti - 100 grömm.
- Parmesan - 50 grömm.
- Kjúklingur Egg - 2 stk.
- Tómatar - 2 stk.
- Hvítt brauð - 2 stykki.
- Þykkt jógúrt - 3 matskeiðar.
- Steinselja
- Skerið brauðið í teninga þannig að það geti þorna vel. Setjið það í ofni við 160 gráður og þurrkið í um það bil 7 mínútur.
- Þvoið grænmetið.
- Pekenku skorið í þunnar sneiðar.
- Sjóðið harða soðið egg og höggva.
- Skerið osturinn í miðlungs teningur. Og parmesan ostur verður að rifna.
- Skerið steinselju.
- Blandið öllum innihaldsefnum og árstíð með jógúrt.
Eftirfarandi salat er meira ánægjulegt afbrigði sem gegnir hlutverki sjálfstæðs fat.
Til að elda það þarftu að stinga upp:
- Beijing hvítkál - 300 g
- Nautakjöt - 250 g
- Hakkað korn - 150 grömm.
- Ostur - 200 grömm.
- Crackers - 50 grömm.
- Majónesi.
- Sýrður rjómi.
- Hvítlaukur - 1 klofnaði.
- Salt
- Ground svart pipar.
Til að gera svona delicacy þarftu fyrst að skola allt grænmetið.
Fylgdu síðan ekki flóknum leiðbeiningum:
- Kál skorið í litla, langa stykki.
- Grindaðu skinku í teningur.
- Hrærið ostinn.
- Setjið í diskinn öll innihaldsefni nema fyrir brauð, sem ætti að skera í teningur og þorna í ofninum.
- Til að fá sósu þarftu að blanda majónesi, sýrðum rjóma, kreista hvítlauk og krydd.
- Sósu klæða salat og látið í 10 mínútur í kæli.
- Endanleg snerting mun stökkva með breadcrumbs.
Með rækju
Seafood útgáfa af þessu diski verður salat með því að bæta við rækju.
Það mun taka:
- Kínverska salat - 0,5 höfuð.
- Rækjur án skel - 250 grömm.
- Pönkukökur - 1 dós.
- Kjúklingur egg - 4 stykki.
- Majónesi.
- Crackers
- Steinselja og dill.
Ljúffengur og léttur Salat vinnu, ef þú fylgir eftirfarandi lausnum:
- Setjið hylkið egg.
- Skolið pekinguna og skera það í þunnt þvermál.
- Greens þvo undir rennandi vatni og fínt nastrogat.
- Thaw rækjur og sett til hliðar.
- Opnaðu krukkur af baunum, holræsi röngan vökva úr því.
- Coolaðu eggin og teningarnar.
- Setjið allt innihaldsefni í einum íláti, bætið krydd og majónesi. Hrærið vandlega.
- Stykkið þurrkað brauð.
Rækjur geta verið teknar bæði venjuleg og konungleg. Það er betra að gefa val á ferskum vöru sem hefur ekki verið fryst.
Rækjur eru vinsælir í ýmsum salötum. Til dæmis, í þessu:
Innihaldsefni:
- Rækjur - 250 grömm.
- Ostur - 200 grömm.
- Beijing hvítkál - 1 höfuð.
- Crackers
- Majónesi.
- Gúrku - 2 stk.
- Skolið rækurnar í léttri söltu vatni og setjið til hliðar til að kæla.
- Skrælið sjávarafurðir úr skelinni.
- Gúrkur með peking skola undir vatni.
- Peel gúrkur, ef þau eru gömul.
- Hrærið ostinn.
- Hvítkál höggva í litla bita og sameina með öðrum vörum.
- Blandið öllu saman og bætið majónesi við salt.
Með eggi
Þegar egg eru notuð í salötum verða þau þéttari og voluminous, því að maður getur ekki deilt þeim hér.
Innihaldsefni:
- Kjúklingabakstur - 300 g
- Egg - 4 stykki.
- Ostur - 100 grömm.
- Beijing - 200
- Laukur - 1 stk.
- Crackers - 50 g
- Húðaður baunir - 200 g
- Krydd
- Majónesi.
Stig af matreiðslu:
- Sjóðið harða soðið egg, afhýða skeljar og höggva í teningur.
- Grind ostur með grater.
- Sjóðið kjúklingakjöt. Eftir kælingu, skera í litla bita.
- Þvoið hvítkál og skera í ræmur.
- Þvoið og höggva laukinn.
- Bæta majónesi og kryddi eftir smekk, blandið vel saman.
Fyrir aðra uppskrift sem notuð er:
- Kínverska salat - 200 g
- Kjúklingurflök - 150 g.
- Rusks - 200 grömm.
- Kjúklingur Egg - 4 stk.
- Grænar baunir - 200 g
- Laukur - 1 stk.
- Majónesi.
- Salt
- Sjóðið kjúklingi og hreinsið til kólna.
- Þvoið Beijing hvítkál og skera í þunnt ræmur.
- Egg sjóða og skera í teningur.
- Þvoið og afhýðu laukinn og höggva í teningur.
- Ostur ætti að vera rifinn á lítilli grind.
- Eftir að kjötið hefur kælt, er nauðsynlegt að brjóta það í trefjar.
- Þvoið kínverska salat og skera í ræmur.
- Sameina öll innihaldsefni og fylla.
- Skreytt fatið með breadcrumbs.
Express uppskriftir
Í neyðartilvikum eða þegar þú vilt fara fljótt eru uppskriftir sem þurfa ekki langan undirbúning.
- Crab prik - 100 g
- Crackers
- Korn
- Kínverska salat.
- Ostur
- Sýrður rjómi.
- Salt
Röð aðgerða er mjög einfalt:
- Ostur flottur.
- Þvoið hvítkál og hakkaðu.
- Krabba stafar skera í hringi.
- Blandið öllum innihaldsefnum, stökkva með breadcrumbs.
- Bæta við sýrðum rjóma og salti.
Einföld uppskrift með krabbi stafur í tvo hluta.
Vörur:
- Crab stafur - 2 stk.
- Beijing - 0,5 höfuð.
- Gúrku - hálf.
- Kirsuberatómt - 4 stk.
- Grænmeti olíu.
- Sojasósa
- Crackers
- Salt
- Þvoið hvítkál og höggva stórt.
- Krabba stafar skera í þunnt hringi.
- Skerið tómat í fjórðu.
- Í sérstökum skál, blandaðu sósu sósu og smjöri. Bæta við salti.
- Setjið hvítkálina, næstu krabba, tómatur, agúrka
- Hellið sósu og stökkva með breadcrumbs.
Video uppskrift fyrir fljótur salat með kínverskum hvítkálum og kexum:
Rétt fæða
Til að kynna salatið með breadcrumbs ætti að vera í salatskál og strax eftir matreiðslu.. Crackers hafa tilhneigingu til að drekka vegna vökva, svo það er betra að leggja þau ofan í formi skreytingar. Það lítur líka mjög fram á salatið lagskipt í skálum fyrir skammta.
Salat með kínverskum hvítkálum og brauðkrumum bætir ríkt bragð og mettun. Ýmsar afbrigði leyfa þér að velja sérstaka bragð fyrir hvaða sælkera sem er.
