Gulrætur eru mikið neytt grænmeti. Það náði vinsældum vegna hæsta innihald karótíns í samanburði við önnur matvæli.
Gulrætur innihalda slíka vítamín sem C, B, D, E, auk steinefna og snefilefna sem nauðsynleg eru fyrir menn. Greinin okkar segir þér hvort þú ættir að borða þessa rótartækni strax fyrir svefn og í hvaða tilvikum með varúð.
Er hægt að borða fyrir svefn?
Fullorðnir og börn
Borða gulrætur á kvöldin er frábært fyrir líkamann.. En þú ættir ekki að ofleika það með magni sem borðað er til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál.
Fyrir svefn er betra að borða lítinn hluta gulrætur, svo sem ekki að byrgja magann á nóttunni.
Þegar þyngst
Get ég borðað gulrætur þegar ég léttast? Þetta grænmeti gefur meiri mætingu vegna gróft matar trefjar, sem síðan er næstum ekki melt niður af maganum. Þú verður að finna mætingu í langan tíma og á sama tíma mun þyngdartapið ekki hætta.
Kostirnir
Ensím framleidd í lifur umbreyta beta-karótín í A-vítamín, sem tilheyrir flokki andoxunarefna, draga úr framleiðslu á sindurefnum. Andoxunarefni hjálpa til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og:
- illkynja æxli;
- háþrýstingur;
- æðakölkun;
- drer
- liðagigt.
Borða gulrætur bætir efnaskipti, stuðlar að andlegri og líkamlegri þróun. Sætur rót styrkir ónæmiskerfið.
Gagnlegar:
- Fyrir konur. Borða gulrætur á nóttunni getur haft endurnærandi áhrif á húðina, styrkt neglur og tennur.
- Fyrir karla. Borða gulrætur fyrir svefn er jákvæð áhrif á aukinni æxlun.
- Fyrir börn. Nauðsynlegt er að nota hrár gulrætur til að styrkja tennurnar og kjálka almennt.
Frábendingar
Ekki er mælt með að borða gulrætur í miklu magni með:
- brátt versnandi vandamál á skeifugarnarsár;
- maga vandamál;
- vandamál í smáþörmum;
- ofnæmi fyrir henni.
Með varúð
Gulrótarsafi og gulrætur sjálfar geta haft áhrif á húðlit, sem gerir það gulleitt., sérstaklega á fótum og lóðum, vegna of mikið magn karótens í líkamanum. Þessi aukaverkun að borða gulrætur í flestum tilfellum kemur fram hjá börnum og lifur þeirra er ekki hægt að fjarlægja það að fullu úr líkamanum.
Ef þú breytir húðlitinu þegar þú borðar gulrætur ættir þú að útrýma henni alveg úr mataræði. Eftir 2-3 daga mun húðliturinn koma aftur í eðlilegt horf.
Aukaverkanir
Við notkun mikið magn af þessu grænmeti er gulur húðin fram. Við fyrstu merki um breytingu á húðlit, hætta að borða gulrætur og innan nokkurra daga mun húðliturinn koma aftur í eðlilegt horf.
Að því er varðar gulræturnar, sem borðuðu áður en þú byrjar að sofa, ertu aðeins í hættu með þyngsli í maganum, þar sem það verður erfitt að sofna.
Hvernig á að nota gulrætur
Borða gulrætur geta verið annaðhvort hrár eða sem hluti af fat. Það er notað til að undirbúa ýmsar diskar.
Með varúð
Ekki er mælt með því að ofhleðsla að nóttu til í magaþroska eða fitu. Í stað þess að hvíla, mun munnurinn vinna allan nóttina, þannig að gæði svefnins versni og afgangur af fitu á óæskilegum stöðum. Þess vegna Mælt er með því að borða gulrætur um nóttina betur í hráefni ekki minna en 2-3 klukkustundir fyrir svefn.
Notkun þessa grænmetis sem aukefni í aðal mataræði mun hafa mikil áhrif á mannslíkamann. En vertu varkár með að borða gulrætur þegar þú versnar sjúkdóma í meltingarvegi.
Á kvöldin ættir þú að borða um 30g af grænmeti. Þessi upphæð er nóg til þess að njóta góðs af því að borða sætan rót án aukaverkana.
