Næringarríkir mæður: er hægt að borða hvítkál á meðgöngu?

Hvítkál er eitt algengasta grænmetið sem fer yfir innihald vítamína og steinefna í mörgum öðrum vörum.

Fyrir barnshafandi konur, hvítkál er raunverulegur fount af öllu sem er nauðsynlegt fyrir rétta þróun fóstursins og á meðgöngu.

Hins vegar getur of mikið af þessari vöru leitt til óæskilegra afleiðinga sem hafa áhrif á heilsu ekki aðeins framtíðar móðurinnar heldur einnig barnið. Því á tímabilinu að flytja barn ætti að vita hvað hætta á að borða, hvaða tegundir grænmetis þú getur borðað og hvernig best er að elda þau.

Er hægt að borða ferskt?

Allir læknar lýsa samhljóða því að borða hvítkál á meðgöngu er ekki aðeins mögulegt en nauðsynlegt. Önnur spurning - hvernig á að nota hvítkál á svo mikilvægu tímabili lífsins. Eftir allt saman, samræmi við málið er aðalatriðið í hvaða mataræði.

Hvaða tegundir eru bönnuð?

Það er engin sérstök tegund af hvítkál, sem ekki er hægt að neyta á tímabilinu þegar barn er borið. En engu að síður er nauðsynlegt að kynna sér nokkrar takmarkanir sem hjálpa ekki að skaða heilsuna og einungis njóta góðs af einhverju af þessari gagnlegu vöru.

1. Þungaðar konur eru ekki ráðlögðir að borða hvítkál hvítkál. Þetta er vegna þess að þeir safnast upp mikið af nítratum, sem geta haft veruleg áhrif á heilsuna.
2. Ekki er mælt með að borða rauðkál eftir hitameðferð, þar sem það missir allt gildi. En salat úr fersku hvítkáli af þessu tagi mun aðeins njóta góðs af.
3. Á meðgöngu er ekki hægt að borða mikið af súkkulaði vegna mikils salts í því. Reyndu að takmarka notkun þess, eða gerðu súkkulaðikjöt fyrir þig svo kál sérstaklega með minna salti og kryddi.
4. Þú getur ekki drukkið seyði af broccoli á meðgöngu vegna mikils innihalds púríns.
5. Ekki er mælt með að borða mikið af hvítkáli á meðgöngu, ef það er alvarlegt vandamál með þrýstingi, þroti.

Það er mikilvægt! Þungaðar konur eru gagnlegar alls konar hvítkál. Það er mikilvægt að ofleika það ekki með kryddi og salti meðan þú eldar, og reyndu einnig að borða það ferskt.

Hvað er leyfilegt?

Nú skulum við tala um hvers konar hvítkál og ávinningurinn sem það getur gefið þungaðar konur.

1. Fersk hvít hvítkál hefur engin frábendingar og má nota á meðgöngu af konum að minnsta kosti á hverjum degi. 200 g af slíkum grænmeti veita daglega þörf fyrir C-vítamín.
2. Anthocyanin litarefni, sem styrkir æðar, inniheldur rauðkál. Þetta grænmeti hjálpar til við að flytja eiturverkanir auðveldara, lengir æskuna. Mælt er með því að nota ferskt.
3. Spergilkál inniheldur heilbrigt prótein og karótín. Á meðgöngu er þetta aðalbyggingarefni fyrir fóstrið og frábæra forvarnir gegn blóðleysi.
4. Blómkál á meðgöngu nærir einnig líkamanum fullkomlega með snefilefnum og styður taugakerfið. Það er mjög nærandi og á sama tíma lítið kaloría, þannig að það er hægt að borða soðið, bakað og stewed, næstum í ótakmarkaðri magni.
5. Beijing hvítkál með grænum ungum laufum fyllir fullkomlega meta þungaða konu með vítamínum allra hópa þegar þau eru notuð hráefni í salötum kryddað með sýrðum rjóma, majónesi eða jurtaolíu.
6. Spíra brjóst eru næstum eins gagnleg og Peking sjálfur, en þú ættir ekki að borða þær mikið með magavandamálum vegna mikils trefja innihalds þeirra.
7. Sérstaklega, ættir þú að borga eftirtekt til sjávarbotnsins. Slík delicacy mun gefa líkamanum þungaða konu og fóstrið joð, magnesíum, vítamín og járn. En þegar þú notar það er mikilvægt að vita hvenær á að gera ráðstafanir til þess að ekki vekja ofnæmi.

Í mataræði framtíðar móður æskilegt viðveru allra gerða af hvítkál. Betri enn, varamaður einn fjölbreytni með öðrum til að ná sem mestum árangri.

Hve lengi gilda takmarkanirnar?

Vegna þess að það er engin algjört bann við notkun hvers kyns hvítkál á meðgöngu skal bæta nokkrum orðum um takmarkanir.

Athygli! Ekki borða mikið af saltaðri hvítkál og notaðu hafið og blómkálið í meðallagi frá upphafi, eins fljótt og þú lærðir um meðgöngu.

Er einhver munur á því að elda?

Auðvitað Helstu munurinn hér er í aðferð við undirbúning og innihald snefilefna og vítamína.. Íhuga allar þessar 3 tegundir í smáatriðum.

• Ferskt hvítkálTalandi um það má halda því fram að þetta sé gagnlegur grænmeti. Í fersku hvítkáli er styrkur gagnlegra efna hámark, þau eru vel frásoguð af líkamanum. Ferskt hvítkál salat hjálpar til við að fylla skort á tilteknum efnum en ólíklegt er að barnshafandi geti fyllilega fyllt þau.

  Mundu að það er betra þegar þú velur hvítkál til að velja grænmeti sem voru ræktuð á frjósömum jarðvegi án þess að nota áburðarefni og ennfremur eitruð efni. Einnig þvo vandlega hvítkál sem á að borða.

• Braised hvítkál - raunverulegt hjálpræði fyrir konur sem ekki ávallt taka á móti öllum matnum á meðgöngu. Þetta grænmeti er fullkomlega frásogast í maganum, auðveldlega unnin af líkamanum. Til meiri hagsbóta er hægt að laukur hvítkál með laukum, baunum.

  Það er einnig leyft að elda í einu nokkrum tegundum af hvítkálum (til dæmis hvítkál, broccoli og lit) samtímis. Þessi blanda mun hjálpa þér að fá nóg takk fyrir mikið prótein innihald.

• Sauerkraut Frábær áhrif á heilsu og hjálpar til við að takast á við toxemia. Flestir konur á meðgöngu eiga möguleika á að nota allt saltið. Svo súkkulaði (en ekki súrt!) Kál mun hjálpa á sama tíma að bæta skort á salti í líkamanum og fá vítamín. Hér er salt bætt úr sykri, þannig að slík fat mun ekki gefa mikið álag á nýru ef viðmiðin sem mælt er með hjá lækninum koma fram.
  Hjálp Það er gagnlegt fyrir þungaðar konur að borða súrkál með gulrótum og ferskum laukum sem eru vökvaðir með jurtaolíu.

  En það er betra að nota þetta fat sem viðbót við helstu vörur til að koma í veg fyrir saltglut.

Hversu hættulegt er þetta grænmeti fyrir barnshafandi konur?

Af sjálfu sér, hvítkál hvítkál bera enga hættu. nema í tilviki umfram þessa vöru í mataræði eða einstökum óþol, sem er afar sjaldgæft.

Áhrif á móður og barn

Fyrir bæði væntanlega móður og barnið er hvítkál mjög vara sem heilsa veltur á. Kál styrkir hjarta- og æðakerfi, taugakerfi kvenna, útrýma pirringi. Varan tekur einnig þátt í þróun líffæra og fósturskerfa, en enn í móðurkviði myndast ónæmi barnsins.

Hvítkál veldur ekki neinum áhættu þegar það er notað á meðgöngu. Taboo er aðeins sett á notkun ákveðinnar tegundar af henni meðan á ofnæmisviðbrögðum stendur. Því borða hvítkál á heilsu - og þú munt örugglega líða ávinninginn af því!